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¿No estás seguro de cuál es tu sueño?  Una excelente forma de visualizarlo es con un ejercicio multisensorial. Tu objetivo es ayudar a tu mente subconsciente a conectarse con una vida ideal y tu mejor yo. Piensa en ello como una sesión voluntaria de soñar despierto. Aquí hay una guía rápida:

Aparta un poco de tiempo

Las visualizaciones pueden tomar entre 10 minutos y una hora, dependiendo de la persona. Por lo tanto, reserva un tiempo cuando puedas alejarte de tu rutina.

Reúne tus cosas favoritas

Prepara el escenario para conectarte con su vida ideal, rodeándose de tus cosas favoritas durante el ejercicio. Realiza la visualización en el lugar que te brinda la mayor alegría. Crea una lista de reproducción de música o sonidos que te inspiren, te consuelen. Toma tu comida y bebida favorita. Usa tu aroma favorito. Todos estos sirven para estimular sus sentidos, trayendo recuerdos y sentimientos de bienestar. ¡Haz de la experiencia una celebración tuya!

Relájate

Una vez que estés listo para comenzar el ejercicio, ponte en una posición cómoda y cierra los ojos. Inhala y exhala, lentamente. Siente cómo tu cuerpo se descomprime.

Visualiza

Deja que tu mente divague, guiándola de vez en cuando con estos pensamientos:

-Imagino mi vida ideal

-¿Cuándo soy más feliz?

-¿Cómo quiero vivir?

-¿Qué me trae alegría?

-Soy la mejor versión de mí mismo cuando…

-¿Cómo me quiero sentir?

Deja que las imágenes se formen en tu cabeza, fluyendo libremente. No las juzgues. Solo ten en cuenta estas imágenes. Permítete visualizar tu sueño

Registra tu visualización

Inmediatamente después de que termine tu visualización, registra (escribe, dibuja, graba una nota de voz o video) tus resultados. ¿Qué le vino a la mente durante el ejercicio?

Unos días después, revisa tu ejercicio en detalla e intenta darle sentido a lo que visualizaste. ¿Hubo una idea clara de tu sueño o tu vida ideal? ¿Hubo patrones de sentimientos, escenarios, etc.? Puede ser útil hacer este registro con un amigo o incluso con un coach (¡como yo!).

Es posible que debas repetir todo el ejercicio varias veces para obtener el mayor beneficio. También puedes combinarlo con otros tipos de ejercicios diseñados para ayudarte a soñar.

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