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¿Te sientes abrumado? ¿Estresado todo el tiempo? Desde el cambio climático hasta la agitación política, el mundo puede parecer un lugar bastante sombrío en este momento. Está bien sentirse asustado. ¡Pero no dejes que la desesperación te arrastre! Aquí te indico mis consejos para lidiar con estos tiempos oscuros que estamos viviendo.

Recuerda que hay mejores tiempos por delante

Habla con cualquier mujer de 80 años y escucharás una versión de «esto también pasará». Mantén los eventos actuales en perspectiva. Los adultos mayores de tu comunidad han sobrevivido a guerras, conflictos económicos, discriminación y todo tipo de locuras. No solo sobrevivieron, muchos hasta se sobrepusieron. No me crees? Haz un poco de voluntariado en un hogar de ancianos y entabla una conversación.

Haz algo constructivo

La desesperanza va de la mano con sentirse impotente. ¡Así que recupera parte de tu poder! Elige una cosa constructiva que puedas hacer y ve a hacerlo. Este es un buen momento de abrazar tu líder social interno . Planta un árbol. Alimenta a tus vecinos. Registrase para votar. Postúlate para un cargo. Es tu elección.

Yo, por ejemplo, comencé este blog para proporcionarles herramientas gratuitas a las personas que quieren cambiar el mundo.

Rodéate de amabilidad

Brilla una luz en la oscuridad. La amabilidad es el bálsamo que necesitas durante los tiempos difíciles. Invita a tus amigos más amables a desayunar. Lee biografías de personas benevolentes. Mantén un diario de agradecimiento. Sobre todo, sé amable contigo mismo y con los demás.

«La oscuridad no puede quitar la oscuridad; solo la luz puede. El odio no puede quitar el odio; solo el amor puede.»

Martin Luther King, Jr.

Mantén una rutina de cuidado personal

¡Tengo dificultades para lograr esto! Parece que descarto mis hábitos saludables a la primera señal de tiempos oscuros por delante. Si sale una advertencia de huracán, por ejemplo, inmediatamente busco una galleta. ¡¡¡Oh no!!! Entonces, practiquemos cuidar de nosotros mismos en momentos estresantes. Ejercicio, sueño, conciencia plena, meditación y alimentación nutritiva. para aliviar la ansiedad.

Conoce cuándo debes pedir ayuda profesional

¿Tus sentimientos de fatalidad, ira o ansiedad persisten? ¿Te están abrumando? Entonces, es hora de buscar asistencia profesional. Busca un terapeuta con licencia (psicólogo o psiquiatra) para que te ayude. En una emergencia, también puede comunicarse con tu línea local de Prevención del Suicidio. No te asustes por el título. Ellos están ahí para ayudarnos a todos.

Recuerda: estos tiempos oscuros pasarán. Hay un futuro más brillante por delante. No te desesperes. Cuídate y recupera tu poder. Tú eres resiliente. ¡Tú puedes hacer esto!

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