This post is also available in: Inglés

Leí un artículo hoy que decía que la clave para la resiliencia es cómo te recargas. ¡No podría estar más de acuerdo! Esto me hizo pensar en la importancia del verdadero DESCANSO (sí, en mayúsculas). Necesitas descansar tu cuerpo, mente y alma para darle lo mejor al mundo. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacerlo.

Dormir

El sueño es la piedra angular del descanso y de cuidar de tí mismo. Busca dormir 8 horas por la noche con un sueño de calidad.

Practica la conciencia plena

La conciencia plena es como la hermana más moderna de la meditación. Se trata de la respiración profunda y la conciencia de tu cuerpo. Se trata de estar en el presente para calmar tu mente exaltada. Mayo Clinic recomienda varias técnicas de conciencia plena.

Toma descansos al azar

Aléjate de la locura de su rutina durante unos minutos a lo largo del día. Usa ese tiempo para conectarte con algo que disfrutes. Esto ayudará a descansar todo tu ser. Por ejemplo, saborea tu café favorito junto a una hermosa planta de maceta. Estos descansos te brindarán la oportunidad de practicar otros elementos en esta lista.

Incorpora la gratitud

Como hemos discutido previamente, una actitud de agradecimiento conduce a un espíritu bien descansado. Da las gracias y recuerda las cosas que te hacen sentir agradecido.

Haz lo que amas

Hacer las cosas que amas te ayuda a descansar mente, cuerpo y alma. Por lo tanto, incorpóralas a tu rutina diaria. Haz tiempo para tus pasatiempos y actividades favoritas.

Ejercítate

El ejercicio levanta tu estado de ánimo, te da energía y te ayuda a dormir. También te permite crear un respiro para la atención plena y la creatividad. Yo suelo tener algunas de mis mejores ideas mientras camino.

Celebra

A veces las personas confunden el dolor con la productividad. ¡No caigas en esa trampa! La alegría y la celebración son un mejor energizante que cualquier droga. Incorpora pequeñas celebraciones a tu rutina. Anímate a una reunión exitosa o un trabajo bien hecho. Tómate el tiempo para celebrar con familiares y amigos: fiestas, picnics, karaoke improvisado en la sala familiar…¡se vale de todo!

Conéctate

Conectarse con las personas que amas es la parte más esencial del descanso para tu alma. Pasa tiempo de calidad con aquellos que te animan y verás lo bien que te sientes.

Practica estos 8 elementos de manera consistente, descansa y comparte tu mejor yo con el mundo. ¿Qué te parece eso para una mejor productividad?

¿Te gustó este artículo?

Por favor comenta y comparte este artículo en tus redes sociales mediante los botones a continuación. También puedes consultar otros artículos en mi blog. No olvides suscribirte al boletín de nuestro sitio para recibir ofertas y contenido exclusivo. Respeto a mis suscriptores y su privacidad. ¡Gracias!